作者 / KY 测评部

测试 / KY 测评部

编辑 / KY 主创们

" 孩子出生不是件高兴事吗，我为什么这么难过？"

这是我好朋友笑笑生完孩子后，一直搞不懂的问题。孩子刚出生的几个月里，她经常哭着打给我跟我说觉得自己要被 " 淹没 " 了。

即使家里人对宝宝很好，对她很关心，可是她总是觉得很焦虑、很难过。夜深人静时，睡不着的她会呆坐在沙发，一坐就是几个小时，默默看着太阳升起，又开始疲惫无力的一天。

大部分人都自然地以为，新生命的到来会给这个家庭带来无与伦比的喜悦和希望，但是对于那个生产完的妈妈来说，事情并没有那么简单。

分娩反应的难忍、产后情绪的起伏、孩子的哭闹、走样的身材等状态，让很多妈妈在成为母亲了之后，终日身心疲惫，对生活失去了热情，日日游走在崩溃的边缘。

其实，这些感受和表现与 " 产后抑郁 " 有关。产后抑郁到底是什么，怎么样的人会出现产后抑郁？那么今天我们就来了解一下吧！

01.

什么是 " 产后抑郁 "？

当我们在谈论 " 产后抑郁 " 的时候，我们其实谈论两个东西：一是产后情绪低落，二是心理疾病——产后抑郁症。

50%~80% 的妈妈在刚刚生产之后都会经历情绪上的不稳定：对身边的照料者和宝宝又爱又恨，对很多的事情都变得很敏感多疑，产生了大量以抑郁为首的情绪。这是妈妈们经历 "Baby Blue"，既【产后情绪低落】阶段的表现。

研究中称，这并不是一种心理疾病，而是一种身体对于分娩的正常反应 ( Stewart, 2016 ) 。其核心机制是胎盘娩出使得妈妈身上的激素发生剧烈变动，这影响着母亲身心状态的同时，也暂时干扰着她们对婴儿的感觉和态度。但这种以生理因素引起的情绪波动持续时间很短且易调节。随着母亲身体的逐渐恢复，和身边的人的理解和包容，症状在宝宝出生后的两周内逐渐消失。

然而，比起【产后情绪低落】，【产后抑郁症】对母亲和家庭的影响更为深远。

【产后抑郁症】一种心境障碍，发病率大致为 15~20%，一般是由【产后情绪低落】症状加重为征兆，在产后六个星期以内逐渐恶化，病期可持续 6 个月甚至更长时间。

产后抑郁症患者除了感受到低沉抑郁情绪以外，还可能伴有焦虑、自责自罪、思维混乱等各种情绪认知状态，以及失眠、缺失食欲等躯体反应。而这种状态一旦出现，妈妈们很难靠自制力进行调试，也很难在别人的关怀中感到安慰。因此她们会常常感觉到被悲伤的情绪所淹没而难以自拔、无法感到自己的价值而感到绝望，也无法照顾婴儿并且影响母婴之间的情感连接。

如果长期不引起重视、不加以干预，这种病症很可能会逐渐恶化，长期以往母亲很可能会因为失去对自己能力的认知，失去对生活的掌控感而感到绝望，严重者甚至可能产生自伤或伤婴的行为，对家庭和谐和宝宝的成长带来威胁。因此对这个疾病及早的识别、适当的干预不仅是对母亲，对整个家庭的每一个成员来说都非常的重要。

长按下图扫码，检测产后抑郁倾向

02.

什么样的人会得产后抑郁症？

尽管产后抑郁越来越受到人们的关注，但社会上仍然存在着许多对产后抑郁患者的误解和污名化。

许多妈妈因为觉得自己不够 " 勇敢 "、" 稳重 "，与自己心目中的 " 为母则刚 " 的传统母亲形象不同而责备自己。许多人认为母亲产后抑郁的原因在于妈妈有性格缺陷，比如说过于 " 矫情 "、" 金贵 "、" 不够成熟 "，而责备妈妈。

其实产后抑郁致因十分复杂。外界因素例如，缺失的家庭支持系统、重大的生活事件、职场压力、婴儿气质等会增加女性适应母亲角色的难度，给母亲带来巨大的精神压力。当然，母亲本身带有的消极人格特质、对于母亲角色的过度苛刻等，会让妈妈选择用更加消极的态度去应对产后所面临的育儿挑战，增加产后抑郁的风险。

因此，我们需要了解，一个人的性格并不能决定她是否一定会产后抑郁。产后抑郁症的出现更多是一个系统性综合性的结果。产后抑郁症并不代表这位母亲能力不强，软弱，这只能代表她正在面临着一系列来自生活的挑战。想要克服这些挑战，除了母亲的努力以外，还可能需要家人、身边的朋友、社会的重视和帮助。这种单方面的指责或怪罪，不仅可能回避真正的问题，让其得不到解决，这也会加重母亲的自责感，使得更难和孩子相处，加速产后抑郁的发展和恶化。

03.

担心自己是不是产后抑郁，我要怎么办？

产后抑郁的发病率大致为 15~20%，但在中国，60% 的妈妈都曾在产后怀疑过自己得了产后抑郁症。即使这种对疾病的高度敏感让很多人及时就医，但是还是有很大部分的人选择处于这种持续的担忧和害怕中。这可能会使得这部分人的身心状态更加糟糕，而最好的办法就是及时了解目前自己产后抑郁的倾向，为自己的焦虑找到解决方案。

为了帮助妈妈们更了解自己当下的状态，我们综述了 100+ 篇文献，结合一些临床诊断学信息，研发了「专业产后抑郁倾向评估手册」这一测试。包含【产后抑郁倾向程度】和【产后抑郁易感性因素分析】两大部分，帮你分析你目前所感受到的情绪风暴，以及你生活存在哪些致郁因素。

长按下图扫码，检测产后抑郁倾向

* 点击文末左下角【阅读原文】也可进入测试

通过测试，可以帮你解答以下疑惑：

我目前产后抑郁了吗？

我出现了哪些与产后抑郁有关的表现？

所处的生活环境中是否存在致郁因素？

我的人格特点是否存在易感因子？

我对母亲角色的适应程度？

我应该如何去调整我现在的状态？

本测试通过评估妈妈当下产后抑郁的情绪、认知和躯体表现，来帮助她们了解他们现阶段产后抑郁的倾向；再通过「个人因素」和「社会支持」「现实因素」「母婴关系」四大因素，共 17 个维度，为妈妈们的分析自己存在了哪些易感因素，评估指标如下：

考虑到产后母亲的身体恢复和婴儿照料的复杂性，可能涉及到双方父母家庭的参与（身边或远程），父母家人的行为既可能带来支持，也可能因为过度干涉带来压力。了解亲人支持的模式，并根据家庭建议作出调整，有助于提供给产后妈妈更好的照顾。

做完测试，你能够获得一份专属报告：

注意事项：

本测试只适用于结束妊娠大于 14 天、并且未满一年的产妇。

本测试结果不可作为产后抑郁诊断的唯一依据。若需要相关诊断，请前往医院心理科或精神科问询。

扫码立测

这个测试很适合这样的你：

内疚、悲伤、焦虑不安，担忧自己当下及未来的心理状况。

无法控制情绪，也无法理智思考，害怕有损宝宝健康和家庭和谐。

对老公或者其他照料者感到失望，想要寻求解决方案。

不知道怎么和宝宝相处，想要更好地适应母亲角色。

想要了解自己生活中有哪些好的，正在保护自己远离抑郁的因子。

每一个女人转变成母亲的过程，都是独一无二的。愿这个测试能够给你带来勇气，愿你对孩子的爱可以给你带来希望。愿全天下母亲的力量能帮助你继续前行，即使在最艰难的日子里，每天都向前迈一步。

References：

Appleby, L., Gregoire, A., Platz, C., Prince, M. and Kumar, R., 1994. Screening women for high risk of postnatal depression. Journal of Psychosomatic Research, 38 ( 6 ) ,539-545.

Beck, C.T., 2002. Revision of the postpartum depression predictors inventory. Journal of Obstetric, Gynecologic, & Neonatal Nursing, 31 ( 4 ) ,394-402.

Stewart, D. E., & Vigod, S. ( 2016 ) . Postpartum depression. New England Journal of Medicine, 375 ( 22 ) , 2177-2186.